Povratak u formu, nakon gripa

    Za potpuni oporavak posle gripa, važno je da vaš jelovnik desetak dana bude bogat proteinima, vitaminima i mineralnim solima, a siromašan mastima. Količina varira, zavisno od pola, godina ili posla kojim se bavite. Kad se ima u vidu da u tom periodu valja povratiti snagu, količine ne bi smele da budu suviše skromne.

Doručak. - Posno mleko ili posni jogurt ili ceđeni sok od pomorandže; 4-5 biskvita.

Prepodnevna užina. - Jedna voćka ili prirodni voćni sok.

Ručak. - Testenine ili pirinač sa sosom od paradajza ili začinjeni maslinovim uljem i parmezanom. - Belo pileće, ćureće, zečje ili teleće meso (po mogućnosti kuvano ili pečeno) ili pršuta bez masnih delova. - Bareno ili sirovo povrće. - Hleb.

Popodnevna užina. - Jedna voćka ili prirodni (ceđeni) voćni sok.

Večera. - Pirinač ili nemasna supa sa rezancima, ili iz kocke, ili od povrća i mahunarki. - Bela riba, pečena u rerni ili kuvana, začinjena maslinovim uljem, limunom, peršunom ili drugim aromatičnim travama. - Sir mocarela ili parmezan ili tvrdo ili meko kuvano jaje. - Sezonsko povrće, bareno ili sirovo, po želji. - Hleb.

Najvažniji savet. - Ne izlazite dok imate temperaturu i čuvajte se narednih desetak dana.